ちんトレ

【必見】自宅で簡単にできる増大ちんトレ※お金不要

投稿日:2018年5月3日 更新日:

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あなたの短小包茎ペニスを、お薬やサプリや器具を一切使わずに、増大効果が期待できるかもしれないと前置きをした上で、自宅で誰でも簡単に、お金をかけずに行う事が出来るちんトレをいくつかご紹介致します。

チントレをしてみてそれでも効果がない場合は、お薬やサプリや器具を使用してみても遅くはないかなぁ?と思います。

是非ご参考になさって頂ければと思います。

引っ張り出す

まずは手っ取り早い方法としては、『引っ張り出す』方法があります。

実際に美容整形外科でも長陰術と呼ばれる手術方法があります。
その方法とは?実際にペニスを構成している陰茎海綿体は、靭帯によって恥骨と結びついているので、通常はその一部が埋もれた状態になっています。よって手術ではこの靭帯をゆるめて、埋もれた海綿体を引っ張り出して、根元で固定します。

まさにこの方法の原始的なやり方です。(手を使って引っ張り出すだけのある意味癖づけの為のやり方です。)

具体的なやり方

引っ張り出す方法は非常に簡単です。

1.親指と人差し指の2本で亀頭のカリ首の部分を摘まむ

2.垂直方向に引っ張る

3.手前方向に引っ張る

4.右方向に引っ張る

5.左方向に引っ張る

6.下方向に引っ張る

2~6をそれぞれ30秒間ずつ引っ張り出した後は元に戻します。(1~6までを1セット1回ずつで終わらせた方がいいかもしれません。陰茎の負担を考えて。2セット以上はしない方がいいかもしれません。)
強引に引っ張りすぎるのは厳禁です。(軽く痛いかなぁ?と言う所で留め置くようにしましょう。)
陰茎の皮が切れる恐れもありますので、ローションはベタベタになるだけなので、ベビーオイルを使用しながら行った方が、陰茎に傷をつけず、滑らかに引っ張り出す事が出来ると思います。

マッサージ

陰茎をマッサージする事で、海綿体への血流の流れをよくして、勃起時にサイズアップをさせるチントレです。
『ジェルキング法』と『ミルキング法』の2つの代表的なやり方があります。

どちらも指や手を使うだけで出来ますが、より安全性と滑りをよくする為に、ローションを使用した方がいいと思います。
(なお、お風呂でやる場合は、ソープの泡を使ってやるのも、1つのアイデアです。)

実践方法

ジェルキングは、両手を使って行うチントレです。

【ジェルキング法やり方】

1.陰茎全体にローションを塗る
2.親指と人差し指を繋いで輪っかを作り根本を握る
3.ゆっくりと先端のカリの部分まで絞るように滑らせる
4.もう片方の親指と人差し指を使って同じ事を交互に繰り返す
3~4を1セット20回×3セット行います。
あまり強い力で握らずに、ソフトな加減で握って絞り出すようにチントレを行うのがポイントです。

ミルキングはほぼ乳しぼりと同じイメージのチントレです。(片手で実践出来ます。)

【ミルキング法のやり方】

1.陰茎全体にローションを塗る
2.親指と人差し指を繋いで輪っかを作り根本を握る
3.残り3本の指を使って、握ったり開いたりを繰り返す
特に目標回数はありませんが、強く握ると逆効果なので、無理をしない程度の力加減で、回数をこなして行くのがポイントです。

骨盤底筋(PC筋)を鍛える

骨盤底筋を鍛える事で、ペニスの増大効果が期待出来ます。
骨盤底筋とは?骨盤の底にある-----の筋肉群です。恥骨から尾骨にかけてついている筋肉です。

主な働きは、膀胱や直腸や、女性であれば子宮を支える重要な働きがある他に、排泄のコントロールがあります。

具体的には骨盤底筋は、膀胱/尿道/膣/肛門を引き締める役割があります。つまり尿意や便意を感じると緩んで排せつが促されます。

しかし、加齢や出産や常に座りっぱなしの姿勢が原因で、骨盤底筋が緩みっぱなしになると、常に膀胱や肛門も開きっぱなしの状態になるので、当然尿漏れや便漏れ症状が深刻化してきます。

そして男性のペニスに関しても実は骨盤底筋は重要な役割を果たしています。

それは「射精時のコントロール」と、海綿体へ血液を送り込み「溜まった血液を溜め置く」。この2つの重要な働きをしてくれます。

射精時のコントロールが出来れば、早漏を防ぐ事が可能になってくるので当然、自分も彼女も満足させる事が出来るメリットがあります。

次に溜まった血液を海綿体に溜め置く事が出来れば、常に性交時はフル勃起状態になるので、勃起力の向上と、増大効果が期待出来ます。(普段粗ちんにお悩みのあなたにとって非常に嬉しい効果です。)

それでは骨盤底筋(PC筋)を鍛える事が出来る、あなたにおすすめのトレーニングの数々をご紹介致します。

スクワット

スクワットを行う事で‘第二の心臓’とも呼ばれているふくらはぎを鍛える事も出来ます。
これにより、血液の流れがよくなるので、海綿体への流れ込みも多くなるので、ペニスの増大効果も大いに期待出来ます。

さらに血流増加により、精巣の働きも活発になり、男性ホルモン(テストステロン)の分泌も増えると言った一部報告もあります。


【実践方法】

1.両手を頭の後ろで組む
2.両足を肩幅程度に開いて斜め45度に開く
3.膝が90度になるまでゆっくりと腰を下ろす
4.身体を上に持ち上げる
3~4を1セット15回×3セット行います。

腹筋

腹筋も骨盤底筋を鍛える事が出来るベスト・トレーニング方法の1つです。

【実践方法】

1.仰向けになる
2.両膝をくの字に曲げる
3.両腕を頭の後ろでクロスする
4.顔が膝の目の前に来るまで上半身を持ち上げる
5.元に戻す
4~5を1セット15回×3セット行います。

ヒップリフト

ヒップリフトも、お尻と大腿四頭筋の筋肉を集中して鍛える事が出来ると同時に、骨盤底筋も効果的に鍛える事が出来ます。

【実践方法】

1.仰向けになる
2.両膝をくの字に曲げる
3.息を吐きながらお尻に力を込めて身体が斜め垂直の45度になるまで持ち上げる
4.息を吸いながらお尻をゆっくりと地面に戻す
3~4を1セット15回×3セット行います。

お尻の穴を絞める

お尻の穴を意識的に絞めたり開いたりする事で、肛門筋を鍛える事が出来るので、骨盤底筋にもよい効果が生まれます。とにかく立っている状態の時に、誰にも気づかれる事なくできる穴トレです。(あなたは通勤中や、家事の最中に実践する事が出来ます。)

【実践方法】

1.息を吐きながら肛門を絞める
2.息を吸いながら肛門を開く
1~2を必要に応じて繰り返すだけです。

おしっこちょろ出し

あなたも過去に経験した事があるかと思いますが、放尿中に誰かに肩をたたかれて、驚いた瞬間におしっこが一瞬止まってしまった事がないですか?その時にお尻の肛門も同時に‘ぴぃっくっ’と閉じた感覚を覚えた事はないですか?

まさにこの条件反射の作用を利用して骨盤底筋を鍛える事が出来るのが、‘おしっこのちょろちょろ出し’です。


【実践方法】

一気に放尿するのではなく、意識しながら、少し出してはまた止めて出す。の繰り返しです。
ただし公共機関のトイレで実践時に、後ろでヒトが待っている場合は非常に迷惑になるので、その時は一気に出すようにしましょう!(笑)

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